锻炼部位:背部肌肉;主要锻炼: 斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、肱肌;次要锻炼:肱二头肌、臀大肌、股四头肌、腿筋。 哑铃划船的正确方式 1、
哑铃划船锻炼部位:背部肌肉。次要锻炼部位:斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌、
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ya ling hua chuan duan lian bu wei : bei bu ji rou 。 ci yao duan lian bu wei : xie fang ji zhong bu 、 xie fang ji xia bu 、 ling xing ji 、 bei kuo ji 、 san jiao ji hou fang 、 gang xia ji 、 . . .
❌肩胛骨不收着,就是手和斜方肌练得多。 【重量的选择】 ❌不要选择过重的哑铃,太重了肩胛骨就难以回收,一旦圆肩,对背部肌肉的刺激也会减少。 👄上划呼气 下放吸气 建议次数:3
斜板哑铃划船最大的特色,就是能倚靠重训椅,不让你身体晃动,避免你借助外力。 所以、对于新手,斜板哑铃划船能帮助你更确切地感受肌肉的收缩。 主要锻炼肌群:背阔肌、菱形肌、斜方肌
哑铃划船锻炼部位:背部肌肉。次要锻炼部位:斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、肱肌、肱二头肌、臀大肌、股四头肌、腿筋。
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锻练位置:背阔肌;关键锻练:三角肌中间、三角肌下边、菱形肌、背阔肌、三角肌后才、冈下肌、肱桡肌、肱肌;主次锻练:肱二头肌、腰方肌、股四头肌、腿筋。 哑铃划船恰当姿势 1.哑铃划
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百度试题 题目哑铃俯身划船的目标肌肉有() 相关知识点: 试题来源: 解析 背阔肌斜方肌菱形肌
